【征文活动】浅析如何克服拖延症
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：
1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。
2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。
3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。
4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。
5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。
综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。
那为什么会产生拖延症呢？
拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。
那么，如何做到能克服拖延症呢？
克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。
1、必须设定明确的目标和实施计划
我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。
2、必须运用科学管理时间的方法
上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。
3、创造高效的工作环境
工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。
4、必要的反思和调整
每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。
通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。
举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。
因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。
这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。
你说的那些方法我觉得挺实用的，比如创造一个安静的工作环境和定期反思，都是很好的建议。找准自己的节奏，慢慢改进，肯定能慢慢好起来的！
a东序 发表于 2024-7-31 21:53
你说的那些方法我觉得挺实用的，比如创造一个安静的工作环境和定期反思，都是很好的建议。找准自己的节奏， ...
拖延症大家或多或少都是有点存在的 要看自己如何去好好应对 应对好了能在工作中体验到成就感 那样就能有效解决好拖延症这个问题了 拖延症肯定是不好的，毕竟是一种毛病。但像你所说，最后一天写征文，未必是拖延，只不过是一种合理的计划安排而已 看起来也是有用处的呀，就是做起来感觉太难了呀，有没有呀 猴哥打野 发表于 2024-8-1 07:02
拖延症肯定是不好的，毕竟是一种毛病。但像你所说，最后一天写征文，未必是拖延，只不过是一种合理的计划安 ...
这样的一种病也是可以理解的呀，因为人人都有这样的想法的 a东序 发表于 2024-7-31 21:53
你说的那些方法我觉得挺实用的，比如创造一个安静的工作环境和定期反思，都是很好的建议。找准自己的节奏， ...
那你在反思的时候不就是在拖延吗，哈哈。你看到我都要笑出来了 猴哥打野 发表于 2024-8-1 07:02
拖延症肯定是不好的，毕竟是一种毛病。但像你所说，最后一天写征文，未必是拖延，只不过是一种合理的计划安 ...
你这个也许不是拖延，就是时间比较紧，这个我们是可以理解 这个说的还是比较好的，文章写的不错，这个估计能拿一个大奖了 感觉这些大家都是会有的，希望是可以能够克服拖延症让自己生活更美好吧 杨雪儿 发表于 2024-8-1 07:14
这样的一种病也是可以理解的呀，因为人人都有这样的想法的
感觉大家都是或多或少都会有这样的问题，如果有点严重了还是要想办法解决的 yb454553 发表于 2024-8-1 08:22
这个说的还是比较好的，文章写的不错，这个估计能拿一个大奖了
楼主的文采还是非常给力的，确实是写的非常好了可以得到大奖的呢 楼主提到的克服拖延症的几个方法还是不错的，也很实用。 你提到的奖励自己也是个好主意，干完一个小任务就给自己来点儿小奖励，心情一下子就好起来了！ 长期菠菜的人，情绪的影响是真的大啊，不过我相信你能调整好的