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楼主: 海燕艾暖

[运动健身] 睡前别只玩手机!6 个动作比快走 1 小时养人,慢病退散睡得香

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发表于 2025-12-10 18:24 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-10 12:51
6 {, z# E+ w: Y: F* O' E睡前搞几个简单动作,比快走1小时更管用,促进气血循环,改善睡眠质量,轻松应对慢性问题 ...
4 ]9 y. L9 ]* @! y% |9 s* p
睡前动一动确实舒服,试过拉伸后睡得沉多了,第二天精神也清爽
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发表于 2025-12-10 19:27 | 显示全部楼层
确实,这些动作简单易行,比运动大汗淋漓更舒服,坚持下来感觉身体通透不少
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发表于 2025-12-10 19:28 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-10 13:28
+ @3 q- s2 Q( B4 J5 Y! V; s瑜伽这玩意儿确实上头,体式流转间连呼吸都带着节奏感,难怪越来越多人往垫子上扎 ...
2 ^; s0 Z& Q3 @& a6 W1 P) @
确实有这感觉,呼吸跟动作一搭上,整个人都放松下来,比瞎折腾快走强多了
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发表于 2025-12-10 19:30 | 显示全部楼层
没牙的兔子 发表于 2025-12-10 14:110 n6 o+ e# B3 l/ h. A
这些动作真不错,有这么好的作用,我也学习一下吧
& C5 t, J+ O1 @3 c' g* Q
确实简单实用,坚持下来效果可能比想象中更明显,关键看能不能成习惯
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发表于 2025-12-10 19:59 | 显示全部楼层
睡前拉伸一下帮助睡得更香,这些还是可以学习一下的
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发表于 2025-12-10 20:58 | 显示全部楼层
这么好的睡前运动大家赶快学起来,健康才是第一位
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发表于 2025-12-11 05:57 | 显示全部楼层
这样的方法也是非常不错的了,也是可以去做一下对身体有好处的
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发表于 2025-12-11 05:57 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2025-12-10 18:23; {/ L7 ]/ f8 S
睡前抬腿确实管用,试过连做一周,早上起来膝盖都不僵了,睡眠质量也明显提升 ...

0 D0 Z4 [6 _( h# v) f/ {. A能够提高睡眠质量,这个也是非常好的要每天都坚持做的了呢。
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发表于 2025-12-11 07:52 | 显示全部楼层
这个也是很养生啊,也是来学习下了啊,多关注起来啊。
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发表于 2025-12-11 08:35 | 显示全部楼层
这个也是可以好阿红看了,了解下了, 反正都是希望自己健健康康,加油多赚钱的了!
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发表于 2025-12-11 08:37 | 显示全部楼层
小策 发表于 2025-12-10 17:51
4 H8 _# a# v# C+ _* Q8 X0 ^睡前动一动确实能睡得更踏实,这几个动作看着比刷手机强多了
" n" ~, n: B! L( [6 P9 g, S0 c# d
是的呢,希望大家都是有个好的睡眠才是最好了,搞起来的呢!
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发表于 2025-12-11 08:37 | 显示全部楼层
ronald263 发表于 2025-12-10 14:476 k# k8 u5 s; N. d4 N- X
说白了就是要多做一些运动,不过现在的天气其实不是非常适合做这些的咯

: c, S1 {7 @& h+ q7 b; }/ i. ~有道理了,生命在于运动的呢,这个是很关键了要多多注意下的了!
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发表于 2025-12-11 09:39 | 显示全部楼层
这个睡前的几个动作也是很重要啊,那也是可以来熟悉一下。
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发表于 2025-12-11 09:39 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2025-12-10 18:23
* M, T# w4 M; }" {/ [# }' U睡前抬腿确实管用,试过连做一周,早上起来膝盖都不僵了,睡眠质量也明显提升 ...
- y( E8 P$ `6 W3 y- C8 e, h
现在人的亚健康真的是太严重了,所以要注意锻炼才可以的。。
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