|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
就在上个月我经历了一阵低潮，措手不及的袭来，明明生活一切照旧，但就是在早上起床的那一刻莫名想哭，什么事都不想做，觉得自己有如一滩烂泥。0 n8 Y/ n; [: z i4 v' A2 K, f
' N/ R6 C& y) ?( x对于任何事情提不起兴致，只能用最低限度的努力完成工作，然后剩下的时间拿来哭，没有理由的哭，却也停不下来。5 L% A. s7 H; l8 J) ?+ B
: F, ?. V/ `" t, J) Y% p' T
你也会偶尔出现这种莫名的低潮吗？
' \6 t4 P; |6 ~' u
5 l- U2 w# g, e, o大家都想要人生永远积极正向，每天活力满满的奋斗。
" F- V. E# W( a3 @7 |但偏偏现实就是不尽人意，总有很多的难关与挫折，甚至突然就失去动力，而我们也不知道为什么。9 g: v, v* H f/ K
; k7 p: O" D2 R5 R7 L0 s- C
- c+ X& K; ^$ R" U# s$ d : ?, n$ C7 H+ V+ X" v( ?7 \* e( w
我在观察自己与身边的朋友之后，得出以下几种可能让你陷入低潮期的原因：
3 R5 t, O2 J2 J- l* W9 G. W: Q8 d
4 ^0 l4 I! Q7 E Y) v5 X4 m1 g1. 生活长期稳定规律而没有新的刺激。, J5 T, f2 T+ o9 K7 B
2. 在工作上或是与人相处上，累积很多问题而没有解决。
9 e- v+ f) ?* z+ r( M* j: w3. 面临事业挫折，努力而不被肯定) N8 M# [% k2 h
4. 感受到时间流逝而认为自己马齿徒长
/ T$ `+ Q- \6 Y( p
7 o7 Y9 N0 z: w! `, F' b4 R9 l! C所以在现在的岁末之际，我的确接到很多陷入低潮的个案，一开始我会评估他们为「季节性忧郁」，但深入了解之后，发现他们很多的忧郁与焦虑都来自于「我这一年好像又虚度掉。」' q% l' D( V7 g
; g2 r. g* g) I
总结来讲，这其实是现实与理想的差距让我们产生否定自己的感觉。9 b5 r- F t7 L9 F& R- q E* ?
3 ^+ \1 p1 G& T6 ]
不知道自己每天庸庸碌碌是在忙什么？2 Y, N1 S# j" a6 c, T$ M6 h, s
别人都已经做到某些职位，我却还卡在这里！, h, U0 f3 K. c5 R9 Q7 i8 K, T1 n
难道我的生活就只能如此吗？8 U+ }+ R" o6 A f
这根本不是我要的人生，但我却不知道该怎么办？
$ Y8 ~$ y1 ~ F! P/ X3 k6 E2 Q$ M% Q; u: y1 O6 a4 W
处理这种低潮，很多人的第一反应都是赶快重振旗鼓，告诉自己不能再继续低潮、瘫软下去了。
7 f8 M' B1 T/ J" j+ o但却发现越想要自己站起来，越是感到难受。* C1 d; ~7 R ~
其实在这个时刻，我们更应该要积极地照顾自己、倾听自己。5 p/ U9 D8 R: b1 `: K2 ~
1 R& n2 n# f4 T
( W V% C3 q; v: b
x5 H" O, g% s, A7 z: f
如果你也正在低潮，或是每隔一段时间就会低潮来袭，你可以试试看以下四种脱离低潮的方式。
]2 e l$ z' N1 I0 Y! W! }) p3 k3 V+ X3 e
1. 同理自己，陪自己坐一下
" a' s$ Y$ R3 y$ Y7 O8 F& F生活中有太多追、赶、跑、跳，因为已经努力太久而没有感觉。这场低潮也许正在提醒我们需要休息，身心状况已达到临界值而濒临崩溃。
3 ~/ ?& k7 [( g. U _- z7 _; }7 b1 ?在这时候最重要的是陪伴自己待在这个状态，想哭就哭，想躺就躺，让自己真正的获得喘息。* O5 {% Z) E5 c; U& ~
告诉自己：「我可以感受到你现在很难过，没关系，我在这里陪你，不用急著赶快好起来。」
% f( j2 ?3 G7 S: S真诚地接纳自己的低潮状态，是对自己最好的疗愈。$ s( \) }) D7 V* g
$ \$ ] z9 e( U5 H2 T& c
2. 在情绪中挖掘答案 Y& [5 F$ H6 c$ w" h( t
在低潮时出现的任何情绪都很有意义。3 U% n% p- e' l" c4 O4 P
难过也许是在告诉你生活中感到某些失落﹔愤怒或许是在告诉你想要掌控某些东西却不可得﹔而悲伤，则正在跟你诉说受伤与被亏待的感觉。
5 Z$ A3 ? r r( O4 _! P2 X' r所以负面情绪并没有对错，反而是我们了解自己的珍贵钥匙。9 r- g0 [+ `; Y) h( m& A! T4 y
只要用心倾听，也许你将会明白自己为何陷入低潮，找到原因，就会是改变的第一步。
: ]# ~" @, H, y+ X$ f3 Q1 x2 j. o) z- y; s) q' A
0 G) `. }( @9 \) _$ \5 ^% x
" R8 U. E* p1 g: j q3. 整理目前人生，列出清单
% s$ q$ c, u) ]' c4 w j7 m+ F当我们陷入低潮时，很容易出现自我否定。
* V* G" u4 k4 H! v2 M$ L A「今年都要过去了，年度计划都有达成吗？」，「我的人生活到现在，到底做了哪些事？」，「又过了一年，我有比去年的我更好吗？」这些负面的自我对话不断在心上盘旋，让你觉得自己真的很糟，一无是处。
- ~! P' Z7 w2 G/ h$ v
" |0 { }& ?) q$ U- t" j/ v- p; N要破解这恶性循环，就要写下目前你达成的任何成就，不管是大是小，都请如实的写下来，提醒自己一路走来其实做了很多事，努力了很久。 {/ y% N+ a& l$ h
可以以年为单位，以月为单位，或是写下「上周的行事历」，就可以一目了然，清楚的知道自己做了哪些事？完成了多少工作？, q, u% o( S. u7 Y& z9 t2 a
3 u% Q# s5 {$ x5 O7 }4. 从小步骤开始慢慢回归日常生活
v/ k: O" n% _9 m2 ~$ T在低潮时，还是要维持自己的基本日常活动，但减少不必要的刺激和劳动。* i# b# P, ^; _. @
然后在低潮过去之时，慢慢地让自己恢复正常步调，不要太过心急，先给自己一些暖身的时间。在达成工作之后，也请给自己一点小奖励，一块蛋糕、一段放松时光、一个小礼物，都可以让自己更有动力，增加更多正向情绪。
: i4 b% K4 I, @' Z7 _$ H2 I' F$ v/ q. @3 c& t7 f" u
可以把低潮期看做进入人生中一个短短的冬眠，在这期间我们只能好好休息，补充体力，等待春暖花开，又可以继续活力满满的上路了！
' b; R. R% x1 ^% T5 U& x. F
! R+ X; D1 C4 ? b1 J7 | |
|
发表于 2025-7-26 15:21
发表于 2025-7-26 15:26
