应对睡眠不好的情况，您有哪些自己亲测有效的方法？

初秋2323a

我的睡眠还可以，不过我家里人睡眠不好，喝牛奶有点效果

海燕艾暖

云水谣 发表于 2025-12-6 07:50
睡眠不好还是很摧残人的，哪个滋味太难捱了，我最近是买了一瓶褪黑素，偶尔吃一片，效果还可以 ...

7 w0 i* Y+ d$ w- `- Q3 \. L) D3 d# O是的。长期睡眠不好会对身体影响很大，找到适合自己的方法会有改善。

海燕艾暖

飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20
5 K$ O( }) y7 v: `% Q失眠是真没有好办法的，觉得还是找中医看一下，调理一下吧

9 o! \7 \2 ?! V+ l- i/ n9 c找中医调理也是一个不错的方法，中医的辩证法有利于身体健康。

海燕艾暖

a东序 发表于 2025-12-6 11:29
  m2 P; L( z1 @: [+ O我一般睡前会泡个热水脚，加点薰衣草精油，放松神经，效果挺明显的，整个人轻松多了。 ...

1 F% `: P2 K/ V/ I3 k0 T( U! D: h热水泡脚缓解疲劳，对助眠有一定的效果，适合大多数人。

海燕艾暖

垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
& G" h  A6 C. e7 }$ ~睡前不碰手机，喝杯温牛奶，比啥都管用，试过几次真能睡踏实

2 k! N% ~. |3 u' h+ a睡前不看手机有几人能忍住，但真的不应在睡前看手机对睡眠有影响。

海燕艾暖

猴哥打野 发表于 2025-12-6 15:55
这个睡眠暂时我虽然不好，睡的时间不长，但是呢，我真正睡过去了，还是会自己感觉不到的 ...

不能深度睡眠也属于睡眠质量不好，到医院检查下是否缺什么营养。

海燕艾暖

蔬菜沙拉 发表于 2025-12-6 18:30
3 c9 T1 {& [- L: T& {% d4 J; f熬夜看盘后试过睡前拉伸+白噪音，亲测比数羊管用，第二天开盘脑子还能转

9 ^. p1 U- j9 M) ?6 M3 a6 O睡前做拉伸运动是有帮助的，希望大家都可以找到提高睡眠质量的好方法。

来预廋十斤

% f* @# A& Q% o3 e0 N5 U! O3 G
刚开始玩那段时间在输了以后会睡眠不好 睡不着就听歌累了就睡了

ronald263

感觉就是看累不累，累的话很快就是可以睡着的咯

ronald263

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
: B2 i5 t: O6 h  w. E/ i! g喝点蜂蜜水也挺好，重在养成规律作息习惯，多试试找适合自己的方法吧

. y/ K: w" \/ O+ E% H. Z/ ]这个就是看自己的了，自己能够感觉舒服，自然就是可以睡着的了

cwx1994

这个感觉还是要努力养成自己的生物钟，这样相信是可以到点就会睡觉的

cwx1994

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
喝点蜂蜜水也挺好，重在养成规律作息习惯，多试试找适合自己的方法吧

6 b- I, I# f, q- v# C这个确实是非常不错的了方法了，也是可以去试试看看怎么样的了呢。

yb454553

云水谣 发表于 2025-12-6 07:50
/ m7 k2 Q  e5 L$ U2 ?睡眠不好还是很摧残人的，哪个滋味太难捱了，我最近是买了一瓶褪黑素，偶尔吃一片，效果还可以 ...

那这个应该是很管用的吧，这个好，如果好用的话，我后面也买点试试

yb454553

飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20
6 m8 o- ], d* U. g6 E# k; Q8 _! b失眠是真没有好办法的，觉得还是找中医看一下，调理一下吧

这个找中医看一看也是不错的这个能调理还是要好好调理的

yb454553

这个没有什么特别好的办法，就感觉只有喝酒才是最好的办法吧