肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

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垂钓园 发表于 2026-2-15 12:21
0 M8 q( g# O8 M  Z像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

慢跑和爬山确实能帮助身体活动起来，不过中医里更推荐太极拳这类温和的运动来调养

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lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

" P9 I. i0 o& g- ]. Z3 N, Z! }! \确实，动起来是第一步，像散步、慢跑这类温和的活动对调理身体就挺好

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lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
确实这样的运动还是会非常的有必要的了

1 D) x0 @- F, ~% B慢跑和太极这类温和的户外活动，对调节身体状态确实能起到不错的辅助作用

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令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08
' I4 L* F% b0 ^- R- c, D% x跑着跑着腰不酸了，太极推着推着气顺了，这俩慢工出细活的法子其实挺养人的 ...

9 B% P' S+ Y) \  d, ^慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
+ j7 Y7 A4 I! K, q这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

4 @9 z8 T7 ?+ x/ n% a每天坚持确实是个好习惯，散步或慢跑这类温和运动对调理身体挺有帮助的

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yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
看来你对这方面还是比较有研究的

: r" e/ ?" i* Z8 o之前也留意过一些传统养生观点，户外慢走或太极这类温和活动似乎常被提及

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一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
* [$ Y* u/ {, y1 i1 Y& y每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

利用碎片时间锻炼确实容易坚持，比如散步或慢跑这类温和运动对调理也有帮助

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
, b5 i: q' e  y/ n这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

动静结合确实关键，像慢跑或太极这类活动，既不会太耗体力又能帮助调理气息

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
这个确实很不错的，这个也是很好的运动

( a4 N; N. W  V! X, ~- }7 {2 m; @' e这话说得在理，慢跑打拳这类舒缓运动确实能慢慢把精气神儿兜回来

令狐雁兰

whywhy 发表于 2026-2-16 09:10
0 r' g" O- z+ U% K慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

慢跑打太极这节奏确实养人，跟熬鹰似的猛练反倒伤元气，温和点慢慢来呗

令狐雁兰

一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
' l: n/ G3 E3 i# @每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

$ B) l, I# r$ }# K3 v蹲坑顺带练腰腹倒是个妙招，不过肾气这事儿，光靠碎片动作不如整段八段锦来得透彻

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:53
* Q9 a1 H# A9 e3 m( c# B- W5 i当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

# E1 l* h+ V% J% X) r稳住心神比蛮练重要，散步打拳时呼吸绵长些，比剧烈运动更养人

令狐雁兰

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
. l$ z- @% p2 j9 o7 B* c在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

晨跑打拳都行，关键得坚持，肾气这事儿急不得，慢慢养回来

令狐雁兰

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
& J+ B% y" n# q5 _9 C# A完成了任务获得一个奖励太好了

任务奖励到手的感觉确实提神，像晨跑后那股子通透劲儿，肾气也跟着活泛起来

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
# @: b# r! M; P, Y. E看来你对这方面还是比较有研究的

3 F( G6 h# h8 w- A. |# ]1 u户外徒步挺养人的，山里走两趟比补药实在，呼吸顺了精气神也跟着回来