; @% l% L( X1 b* [4 f4 Y拖延是心中的魔鬼
它使我们止步不前
恐惧，不安，焦虑
如阴霾笼罩着
总是等待等待
等时间流逝
等机会消失
懒惰是很奇怪的东西
它使我们以为是安逸
恰恰它给我们的是消沉
它剥夺我们对前途的期待
也隔断和别人之前的友情
使心胸变得狭窄
对人生充满怀疑
克服拖延症
勇敢直面它
逼自己一把
把握当下
赢得未来
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其实吧，拖延症并非是纯粹的懒，懒惰的人是什么事都不想做，但感觉是良好的，但拖延症的人实际上是有做事的欲望，只是无法唤起足够的意志力，感觉挺痛苦的。一是畏难情绪，就是觉得自己要做的事情比较艰难，所以就一拖再拖。永远把明天视为临界点，不拖到最后一刻不动手。许多人都喜欢过不动脑子的生活。其次就是有完美情节，很多人的拖延，是因为总想把事情做的完美一些，觉得自己目前可能还达不到完美时，所以就选择了拖延。
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; T2 C, g1 M& n2 W/ L" ~. C$ U 让我想到了著名画家达芬奇，他就特别追求完美，也因些特别拖拉，画蒙娜丽莎整整画了4年，最后的晚餐画了3年，还有一些早就被预定的画稿到他去世时都没有交付，被称之为一个用生命拖稿的人。追求完美就是导致我们拖延的重要原因，拖延或不拖延决定的是两种生活状态，拖延症不仅会让我们错失许多机会，更会给我们带来心里上的困扰，影响身心健康等等。拖延的危害不容小觑。不拖延的人收获的可能是另一种人生，更容易把握人生的主动权，也更容易实现自己的人生目标。
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而我自己也有过这样的经历，平日里每天定了早晨6：48分的闹钟，闹钟响了，我本想起来，觉得很疲倦，顺手把闹钟按掉又重新设置了往后延迟起床的时间，继续赖在床上。到周末的时候打算收拾一下房间，觉得没有休息好，然后就放一放，继续忙自己的工作，一天过去了也没有行动起来。还有自己的工作，其中有一项统计我觉得每天统计很麻烦，总是拖到月底的时候再利用一天时间去完成。其实吧，我一直没有忘记这个要做的事情，就是总觉得累，精神一直在内耗着，时间一天天过去了，内心是挺痛苦的，就是迟迟没有开始。这就是自己拖延症的表现。
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我被拖延症害的比较惨的一次就是今年5月22号的事情了。记得当时买的是22号早上11点的高铁票，要坐高铁回老家办特别重要的事情。早早起来先弄一下论坛，处理完版务。看着时间来到了10：30分，因为离高铁站很近，只有10分钟的路程，以为还有时间，所以在家里又稍微收拾了一下，还洗了一个头发才出门，结果赶到车站就迟到了，离高铁出发时间错过了1分钟只好改签了。改签从二等座改成了一等座，价格也翻了翻，因为这一天必须赶回家，就不在乎钱的问题了。也幸好当天还有票，否则就耽误了人生最为重要的事情，追悔莫及啊。回想起来还有点后怕，因为有些事情是耽误不得的。
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拖延症往小的说是不能按时完成任务，往大了说会严重危害我们的身心健康，以及损害我们在他人眼中的信誉。说到信誉问题，这又让我想起一件对自己有所影响的事情，不是因为自己拖延，而是别人对自己的拖延。记得当年在广州生活时，我有一个平时相处比较要好的朋友说她亲戚要搬新家，有一台空调低价转让，我对朋友说那就卖给我吧，我自己需要。朋友当时也答应下来了，但她却又说，让我等她亲戚搬完家时再通知我，这一等让我等了两个月有余，我觉得时间有些久了，然后主动联系了朋友，没想到这个朋友不知何时已把我拉黑，瞬间觉得自己的信用错付了人，懊恼不已。是恨自己过于善良轻信了别人吗？还是恨别人不把自己当回事？反正现在也释怀了。但也能从此事看透了一个人的人品。
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当你觉得拖延已经严重到不能忽视了，那就需要通过科学的途径去解决它。如何拯救我们的拖延症呢？拖延其实就是一种逃避行为，想要摆脱拖延症，就必须要正视和面对它，才有可能治愈它。
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& m+ F3 Y! W* n第一，把目标分解，把一个大目标分解成若干小部分，然后把小部分一项一项的完成，最后就能完成了整个目标，也就是把艰巨的任务分解转化为容易的任务。现在人到中年，绝大多数人都已结婚生子，会面临一个养育孩子的问题。如孩子在周末有拖延写作业的现象，无论你怎么催促，孩子一想到作业那么多，时间就不够用，就会迟迟不动笔。如果你对孩子说，你上午把语文写完，下午再把数学写完，晚上再把英语写完，他可能就会动起来了。完成了一个个小目标，总比大目标更容易的多。
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第二，先做手里最难的事情。博恩·崔西有一本书叫做《吃掉那只青蛙》，书名的灵感来自于一句美国的谚语，如果你每天早上第一件事，就是吃掉一只活着的青蛙，你就会欣喜的发现这一天里再也没有什么比这个更糟糕的事情了。所谓活青蛙，就是不太容易完成的让我们迟迟不想去做的最难的那部分事情。如果我们先把任务中这些对最不好做的事情先完成了，接下来的事情就顺利很多了，因些我们的拖延症状也会改善。
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0 d$ o0 E' f5 Y" H; N y" R; z第三，排除一切干扰因素。我们之所以喜欢拖延，有时也在于周围的干扰因素很多，为了做一件事不拖延，就得把这些干扰清除。有一种排除干扰因素的方法就是把背包扔过墙，意思是一个人想要翻过墙，就先把背包扔过去，不给自己留余地，这样你就不得不全心全意去翻墙了。其实拖延就是一场自己与自己的斗争，如果我们倒逼自己一把，排除一切干扰，很多事就不会拖延了。
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, Z$ @% Q6 ^( l第四，先完成再完善。有一部分有拖延症的人就是因为追求完美，包括我自己也是一个喜欢追求完美的人，总想憋出一个大招，无形中就等于帮自己设置的障碍导致事情一拖再拖。Facebook网站有一句工作标语叫做完成好过于完成美，比完美更重要的是完成。是Facebook创始人扎克伯格从创业初期就贴在办公室的标语。他把它作为行动准则，告诫员工不要过分追求完美，而要首先完成目标，然后再去完善和持续迭代。任何完美的事情都是在完成的基础上一点点完善的，最后才达到完美。再差的开头也胜过没有开始。所以做什么事不要想着怎么能更完美，而是要先完成它。
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) f, ?1 w" Z* I" Z第五，制定一个发起仪式。就像火箭发射仪式一样，梅尔罗宾斯发明了一个5秒法则，当你拖延的时候，就你在心里倒数5个数，54321开始，用这个意识刺激大脑的前额皮质，强迫停止拖延的行为，让自己对自己有主动控制权，这样自己就会去做了，就没有再为此事而拖延。
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第六，把每件小事都当成大事且重要的事情来做。其实我拖延的一个原因就是因为有的小事情觉得并不重要，所以才会形成拖延的习惯。不到最后的时间期限都不会去动手。并且这个拖延的习惯一直延续到如今。所以我总会在脑里提醒自己，不要忽略每一件小事。
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: K, H" b$ M3 R第七，可以做一个清单，就是日计划，周计划和月计划。完成一件事打个勾，养成一个习惯，21天就可以改变。人就是21天为一个周期，21天3周就可以彻底去改变一个人的习惯了。
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有人说行动是治愈拖延的良药，因为只有通过行动才能缩短我们与目标之间的差距。我发现，在某一领域做出成绩的人，都有一个共性，有了目标后，不等待不犹豫，执行力惊人。效果不好就复盘再优化，效果好就咬牙坚持不断深耕。 所以希望我们从以上七个方法动起来。拖延本就不是一种疾病，它是一个能够被我们改变的习惯罢了。希望我们都能积极生活，不被负罪感缠身。
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发表于 2024-7-31 11:09
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