|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
在人生的舞台上, g4 V( P# E8 |/ X8 Z. B1 q
情绪扮演着主角
4 |* q' P( }1 A* q5 u它们像风一样吹过; w2 Y- s/ R8 ~5 P4 p6 o
时而轻柔，时而狂暴
8 ?5 J* e8 [" c$ X! I$ K- d情绪如海洋，深不可测
- k: Z; q8 q1 f/ V! v' F有时候平静如镜( `; i4 `5 }* G6 \4 q, F0 J
有时候波涛汹涌$ ~3 u* m7 Y0 W$ w& C
学会倾听内心的声音, {7 K3 |- f, s
了解自己的需求和渴望" ?9 i3 y6 g1 T% ~
管理好情绪
' G4 N3 H, z5 \8 ]& t0 _如吃饭和运动一样重要
' ]% T0 y+ ?- j& R% n* v让情绪回归平静
- D' k* R; }" h, t& c让心灵重获安宁, C# B7 @, U3 {( @9 Z- Y; q- s; ?0 @
让我们更加健康长寿' Z6 E% A# D' d9 R
( K9 ]9 L3 a. |/ k7 L: J; n% p1 p$ l( Q; k2 \3 h# e, F" K
, V# B3 J- W$ `9 e9 |! `, r
8 g m; L. O6 U
5 R& z$ D# c' n0 f$ E) |; h5 G7 U
常听别人如是说，越没有本事的人，脾气越大，总是自以为自己很了不起。其实脾气大是为了掩饰自己的无能。而往往成事者相对来说很沉稳，脾气比较好，平时的为人也比较谦虚，低调。所以说脾气永远不要大于本事。而我每次因为失控而发脾气时，我时常会提醒自己，如果自己是对的，没必要发脾气，如果我是错的，也没资格发脾气。于是乎，我就立马能让自己平静下来了。# N4 Q$ `; [- c5 c
( L+ ]; M L# g5 ?1 q 不管在生活或者工作中，每个人都难免会遇到不如意或者不顺心的事情，有人忧思百结，不断内耗自伤，有人脾气暴躁，因为一时的冲动酿成悲剧。说到底都是要为自己的情绪买单。我曾经有一个比较要好的朋友，不过已经许多年没有联系，甚至我也不知道他是否还好好活着不？记得当年，他每次玩菠菜若是输多了，就会砸鼠标，或者破口大骂，鼠标成了他情绪的发泄口，多年来，不知道报废了多少个鼠标了。还有一个朋友，也是在论坛结识的，而他是一个容易冲动的人。也是因为性子急燥玩菠菜又过于冲动，仅半年时间就败光了几百万的家产。其实，情绪就像一面镜子，你用什么样的情绪对待他人和工作生活，他人及工作生活就会把同样的情绪反射给你。唯有支配好情绪，才是处世的智慧啊。
9 [+ A- M, H. B) H$ A
/ G" \- a% u b; N* j5 u" ]' K, T8 p R4 v2 J1 [
$ X8 e' `: ?* }: {* S. W3 `7 k% `4 G, m l5 H6 W% m: Y! u! b
1 G7 ^2 b% h8 T 管理好自己的情绪，让自己从糟糕的情绪中平稳下来，是有办法的，以下是我自己总结的方法，也希望大家能够找到情绪的发泄口，前提是尽量不伤到别人，也不要伤及自己。
* ^: w W/ W) ~: t% H# N" Q7 Q1 K8 \ q$ P1 u0 I
, P0 k* Q! t5 E2 _! E
遇到事不顺心时，多看看书, d# X- y! P n% Y
9 h* M, u; V; p 书不能解决所有问题，但能让自己明白一些事情。书虽然不是解药，但解药在书之中。因为读书时在书中会见识不同的人和事，见识的越多了，内心的容量就越大，以往的那些小事就再也不会激起内心的波澜了。或者读到书上的某个故事和自己的经历甚是相似，也能产生共鸣，让浮躁的心也得以平静下来了。
7 j7 s% J3 N; i. T+ l8 Q ]
/ f k; A2 D7 h" C如被气到不能平复心情时，可以去运动起来. q% Y3 I/ c- e- @
+ t, M e- W, s: q1 i. R' i 心里特别难受的时候，去跑跑步，跳跳绳子；愤怒的时候可以练拳击；压力大的时候可以练练瑜伽，但是情绪低落时运动也不能太过剧烈。让汗水来缓解自己的痛苦，据说大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类，科学家称为“快乐素”。所以让自己动起来，让汗水分解不良情绪，此刻所有困扰自己的事情也得以释怀了。
, h. Y. s* v2 Q q$ f% ~# L7 w* N; K1 ?& ], A- K
遇到事不能让心静下来时，放空自己) M* n6 Q5 _! A6 f. J
, p1 s( N9 s* {# K, z a( i1 Z
有时候面临工作压力让自己喘不过气的时候，或者遇到急事时无法去专注，此刻让自己盘腿端坐一会，闭目静思，让大脑可以快速清醒过来。' v6 h1 O4 `, q5 Q S @
) z8 L# N9 L( ^( @
情绪低落时，我喜欢找懂我的人倾诉，有的人喜欢看日落，而有的人喜欢购物消费
0 m6 B' u; r4 h1 |# ` A8 U ^9 b# z; ~: |/ b
有的人在心情特别难过的时候，喜欢去看日落，看着日落,仿佛能倾诉内心的烦扰。而我同学每次不开心的时候，她就喜欢花钱购物，甚至比平时还疯狂，还喜欢买许多面包吃，吃撑了还要吃。她说越买越能得到那份满足感，她就是如此发泄情绪的。虽然我不太能理解，但她能通过这样的方式发泄出来也是可行的，这样不会内耗自己。而我每次遇到不开心的事情时，我会难受到吃不下饭，原来胃也是情绪器官。此时我会找一个很懂我的朋友聊天，我喜欢和对方东南西北东扯西地聊着，聊得天花乱坠，让自己暂且忘记了自己的烦恼，而对方不仅是我的听众，也是我的开导者，并且他的话，对我很受用，不仅很会引导我，也能让我豁然开朗。一会的功夫，我所有的不愉快也会烟消云散，我也变得开朗起来了，像是没事发生似的。
# g% x, @8 M6 X* B7 ~2 h4 E) Z2 e8 e. @' f4 A# g9 o3 r6 P
不被理解时，学会表达情绪
$ c/ y- Z* v! k- P+ [0 ?: Q+ n. Z% J T* z) d2 R6 K: l9 C
有时候不管是和家人，亲戚或者朋友或者同学同事交流时，难免会遇到一言不和的时候，有时候是因为两个人的沟通不在同一个频道上产生分枝会被激怒。不被对方理解时情绪也会被带动起来了。此刻还是要向对方表达自己的情绪，先认识到自己是真的生气，然后向对方说出来，告诉对方，你说的话让我挺痛苦的，这时自己的情绪就会好一半了。
1 F' }7 E4 T" g2 a0 O. \. D7 S' P# {* T" D* Y; A
无法化解自己的情绪时，允许一切事情发生! O, ?; _* o! d! T7 w6 M
7 W2 k8 ^5 ~/ c. K2 B. X
人活在这个世上，每天都会遇到不同的人或者不同的事，有一句话叫做意外和惊喜随时都有可能发生。所以我允许事情的开始，事情的发展，以及任何的结果。因为我知道，所有的事情就是因缘而来，一切的发生，都是必然的。如果我希望是另一种可能，也许伤害的是自己，我唯一能做到的，就是允许发生。与自己朝夕相处的爱人，若他每次就是这样对待我的，就是这样想这样思考的，因为我也知道，他本来就是这个样子，在他那里他就是对的。如果我想试图改变他变成另种的样子，伤害的只是自己。所以我能做到的就是允许。充满焦虑和负能量的时候学会接纳自己，允许自己，才能调整好自己的状态，如诗中所说：我允许一切如其所是。4 {* V" ]0 `- }) v) ?; r% A
3 W2 `! }3 H( z5 K$ L; F7 g( O
- }1 V' A1 a1 T- w! x9 R. t- ^% S. Q/ I" t' T8 a, m
* Z6 }" s7 l Y: w0 V2 D' O) g% _
2 h) e$ c1 {: b4 o9 t
4 [7 A' \8 F$ t' n' J8 b7 W
: W) B3 U) ^1 Z2 g b% H% ?
- R/ L7 ]7 `/ r" o- l说到心理素质的问题，我想到了自己，以下是我自己提升心理素质的一些经历
- E* g% h: _5 M: h( y
7 b$ X# h5 E7 S K, c5 X: h4 m我曾经是一个非常自卑，胆怯也很内向的人8 o+ }+ |: Y- N3 O5 [; {
刚出社会后，我喜欢交朋友，喜欢找朋友聊天，主要是因为面试的机会多了，为了能找到工作，还得学会厚脸皮，让自己变得更自信，更从容，敢去表达自己，推销自己，最后把胆子给锻炼起来了。* {9 k; W0 ]5 ]4 K, B
! n# y' u. y9 m/ W# R0 M我曾经是一个很在意别人看法的人
; b$ X$ j! |6 \6 w4 l: J当年我在公司里，除了上班就是上学。如果去超市或店里买东西时我就会紧张到有点词不达意，脸瞬间就红起来了，很在意别人如何看我，不是很敢去交际。有一个对我很好的同事，说我像个书呆子似的，所以通过她的引荐让我陪她去参加一些舞会，让我学习跳舞，开始我只敢站着看。她非要拉着我去学，跟着学的时候手脚也僵硬，她说不要害怕，别人不会看你的，哪怕看着你也没事，不会的动作，反复练习就会了。只要自己不尴尬 ,尴尬的就是别人。不要左顾右盼，不要在意别人的评价。于是她每天都拉着我去跳舞，慢慢地让我融入到社会的圈子里。' t( V# Q& o1 L
) h+ w. @8 t( G5 J$ J" D
我曾是一个只为他人而活着的人$ K' g0 |7 O8 w3 q- T
我自小懂事以来，就总是喜欢为别人多考虑，也习惯去为他人着想，所以自己就会形成了内耗自己，会焦虑自己，喜欢胡思乱想，甚至变得玻璃心，说到底还是太在意了。所以人还是要学会多爱自己，才有余力去爱别人，别人也才会懂得珍惜你。
: F6 K. w+ T( s5 M8 z. G
7 ?6 n# m/ u- {3 l5 O4 h 提升心理素质还有一个要素，就是自己做自己的救世主，减少对他人的依赖，降低期待值，有时候希望越大，失望就越大，也会造成精神内耗，内心变得脆弱无比。多专注过程，享受过程，非结果。无论面对怎么样的困境和挫折，保持积极乐观的心态，心态一定是阳光的。始终对自己都是充满信心和希望的，相信我能行。! I1 W# A2 |1 W+ Z0 R
2 R+ [) W( n4 Y+ ]& M
n) l3 {8 p) o y# Q& P6 j; Q: |: i( V# E# V' d" t6 v) L& o2 }" e) T
* u4 m5 k5 h( b/ |+ T- a; |7 l: E. D* e8 O
+ G, V; Q$ c$ Q1 e* w
. c/ ~9 E% e- h4 R, K7 l
# k; q1 m7 C7 i6 e8 l/ e% |, y+ {, K7 k+ o6 S
4 b* s0 k N, v6 H6 S# [
/ D# a6 G7 R: X6 F f6 H/ B8 K3 F' U
& j1 ?+ s- `! S7 [+ r5 b8 n4 Z |
|
发表于 2024-8-10 11:40
" `, N6 q; X- T, v% |
