60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

bai

确实不错，这些运动强度适中，适合老年人坚持，慢慢来就能看到心肺功能改善

bai

壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:54
$ h- m, m0 F: r% t* {  |9 H! R快走和游泳确实对关节友好，太极拳的呼吸配合也很适合放松身心

1 H2 W" j0 @* f& @确实，动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助，关键还是得持之以恒

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
+ }8 D! G3 V% z* Z. Z# e* T没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

1 C) z% V  o( U. l( q0 K2 ^6 M8 w坚持慢跑确实不错，不用装备也能锻炼，这种自律的生活态度挺让人佩服的

bai

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

whywhy

快走和游泳对心脏确实友好，低强度还容易坚持，每天动动就行

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
这些训练也可以看看 应该有点用处

年纪大了确实得动动，这几个动作对心脏有好处，回头也试试

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53
+ a0 k1 o2 ]4 @快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来 ...

. b8 Q& s5 K$ Q8 D! g+ D# X' H快走鞋子确实得讲究，游泳对膝盖友好，调心情也得跟上才行

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
$ b$ o  e# I  Z( v) R没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

7 ^8 [5 U+ d/ B没装备反而自在，慢跑半小时，这腿脚比同龄人灵活多了，真是硬道理

whywhy

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
也是有道理了，也是要好好学习下的啦， 这个也是对自己有好处的呢！

确实啊，活动活动筋骨比啥都强，练起来身体才不会拖后腿

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
3 S5 s+ X  G4 y1 ^7 N坚持不了就怪不了别人吧

确实，身体是自己的，能坚持下来才是真本事，要人帮不了

七秒记忆

好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

七秒记忆

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

$ X8 h5 j$ u/ i/ `& ]' y. a人到了一定的岁数啊，兜里一定要揣一点速效救心丸，还有硝酸甘油

七秒记忆

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

' E6 ~) M7 j- ~7 ~' ?6 q0 L还是要适当的活动啊，我们晚上跳广场舞，多数都是五六十岁的中年人，运动一下，挺好的

七秒记忆

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

令狐雁兰

linx1978 发表于 2026-4-25 00:47
, C+ G' I" w* d; t9 l坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

3 q7 u  j! U* w* y坐久了确实容易气血淤滞，老头子每天快走半小时，腿脚比老伙计利索多了