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本帖最后由 幸运之星 于 2025-3-21 19:16 编辑 ) D4 M/ D$ X& `+ T( h+ Y! J" U3 i
曾经，我们想要的东西很多很多，最后却发现最好的礼物是平安和健康，其他的一切只是锦上添花。很多时候，我们特别容易只顾着自己奔忙，就忘记了照顾好自己，其实说的也是我自己。我很喜欢的一段话：“当你辉煌了，一定要有一个好的身体，才能享受人生；如果有一天，你落魄了，还得需要有一个好的身体，才能东山再起，所以说，保持身心健康不是第一，而是唯一。”世上没有比健康更好的财富，没有比内心快乐更大的快乐。今天再大的事，到了明天就是小事，今年再大的事，到了明年就是故事。只要心态好了，人生就顺了。
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4 a, q, [& K: H/ U& k我独特的运动习惯~坚持练习八段锦) v3 P& {: F" B2 ~) W0 P
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在没有接触菠菜论坛之前，我的身体素质还是很好，在10余年时间里没有生病过，连感冒都没有。自从2016年中旬与菠菜论坛结缘后，我的人生发生了质的变化，一天24个小时里，我至少有12个小时是呆在电脑旁边的，不是在下注就是在搬砖的路上，甚至全年无休。眼睛也变得越来越近视，身体也逐渐成了亚健康状态。曾经在5年前，年过7旬的懂民间医术的一个老婆婆，她还懂易经。她见过我，曾劝我不要从事这一行了，叫我远离。难道她从我面相就能看出来我是干啥的了？我不解，问其原因，她说我过度专注，没日没夜的宅在家里，会害了自己的身体。我觉得她有点言重了，我没有听劝，一直坚持着。也许是因为家境原因，我并没有放弃。
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然而在两年前，我的身体因为得了新冠后，身体素质差了许多，免疫力也直线下降，后来是习惯性的感冒，还经常反复咳嗽数月才好，咳嗽好了之后，胃病又犯了，又被折腾了半年多时间才好转。我这才意识到自己太不会爱惜自己的身体了，我也意识到身体问题的严重性了，从那以后，我从书上了解到关于练习八段锦对身体的好处。于是我开始每天早上练习八段锦，每次练习30分钟，坚持练习八段锦一段时间后，我的身体也有明显的改观，开始脚指甲上有白色的坑坑洼洼花斑点，坚持一个多月后，气血畅通了，营养也供应到末端了，这些花斑点消失了。另外，我的胃口也变得越来越好了，以前我心情不好一点也不想吃饭，或者一压抑就吃不下饭，现在这种现象几乎没有了。* R. a- Z7 ^" }# N: g7 T
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其实在我们身体疲劳的时候，身体是会向我们发出各种警告的，是在提示我们，嘿，你该休息了。我现在每天还花一点时间和自己的身体说说话，这样也可以疗愈自己。晚上泡脚的时候，我会跟我每个脚趾头说说话，你辛苦了，你陪着我走了几十年，我们还要继续走下去，你不能给我罢工了，因为身体内有几十亿的细胞，每个细胞都是活着的，所以要听它的，还有就是膝盖的位置也是容易坏的，所以要多和它说说话，跟它讲，我站的起来全靠你了，你要叫我站不起来，我就没有了面子，你也没有面子。我们互相帮帮忙，我照顾你，你也照顾我。 8 K1 q* x$ B( C4 r( Y" A9 R
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/ v& N! Q; |, Z2 [调节紧张的情绪~与自己和解
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在生活方面
! u" ?1 z) I9 k9 H+ n# n 有人说，善良的人喜欢内耗自己，把所有的问题都往自己的身上揽，其实我就是这类人。生活所有的压力都是自己一个人扛。回想起去年失业的那一段时间，我每天心里都不够平静，特别是在网上看到经济下行各种不良的负面消息时，在大街上看到各种实体店大不如以前时，我动不动就焦虑不安，动不动就会被点爆，要么就是沮丧到底。时常压抑自己，我的内心实在是积攒了太多的负面情绪，伴随而来的是钝感力下降。
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有时候，一本好书恰恰就能指明方向，为人生拨乱反正。自从我读完《一平方米的静心》后，我的内心也不像过去那般焦灼，它告诉我要温柔地照顾自己，无须将所有错误都揽在身上，重新开始就好，在低谷时更要保持耐心和弹性，适时发泄情绪，如果有理由落泪，哭并不是件难为情的事，所以我会以哭的方式发泄出来，把心里的心结解开，节约了阳气，心情也变得平和了许多，身体也就有了力量。
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+ H! E$ T! g0 I) d" y( j/ U在菠菜方面
( t8 W* p# J+ | 我时常在下注的时候容易出现紧张的情况，因为害怕下错注，或者下注的结果与自己的判断有出入导致了输钱的结果，归根到底就是害怕输钱，特别是在没有心水的时候，我太容易犹豫不决，一旦拿不定主意的时候，我就会过度紧张，情绪激动。在这种情况下，我就会先来个深呼吸，默念一下，不尝试怎么会知道结果呢？最坏的结果就是输了，再重新来过，拥有50%的机会，怕啥呢？玩久了，经验多了，赢钱的机会也就增多了。- [3 ?: U, _- [& S, m
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其实紧张的情绪是可以调节的
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2 ~. n3 U8 |5 X8 X. r# @1，当负面情绪升起时， 请用正念与它和平相处，就能保持平衡。很多时候迷失只是因为我们忘了自己想要什么。此时，一些简单的提醒就能将自己唤回，比如在自己办公的地方贴上“平静”“慢”等文字提醒自己。专注当下的事情，不要让自己去想太多外面的东西，内心不要有杂念，闭着自己的眼睛，感受 一下自己的脚，感受一下自己的腿，想想自己的身体的五脏六腑，再来感受自己的头，多和自己的身体产生连接，多去冥想，这就是精神内守，守住自己的精气神，真正从心里去关注自己的身体，长期以往，自己就会变得越来越舒服，精气神也会越来越足。
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7 o. L* S# o# E3 j$ d! L9 p; X2，有情绪的时候，我就会分析情绪产生的原因，然后告诉自己，我可以不是这样的人。
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3，每当心情不好的时候，我比较喜欢找人聊聊天，转移一下注意力，不去想做不到的事情，不去想没有发生的事情。
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# l D$ n* f3 t E' q- N一半投注一半生活，平衡之美
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/ ~8 I3 g6 g5 E% T8 V. v" Z7 E 人生不是一场马拉松，而是一场接力赛，需要在投注与生活之间保持平衡。有的老哥对于菠菜的沉迷程度超出我的想象，喜欢从早下注到晚上，除了吃饭和睡觉时间，剩下的时间都是在与庄家的博弈中度过。不管是输还是赢了，乐此不疲。而有的老哥是因为在某一个时间段输了钱，一定要回本才罢休，这样容易造成拉锯战不断，所以大部分时间都花在下注上了。长此以往，最吃亏的就是身体了。( W3 O' @; o+ U4 n
- e/ @& Q5 K# ` 而我无法达到这个境界，也许自己并不沉迷，也深知自己几斤几两，人贵在有自知之明啊。我每天存款金额并不多，玩的时间也不会太长，最长不超过2小时，短则30分钟左右。偶尔存款2000，会花几天时间来打流水。我觉得稳中求胜，比着急短时间内要结果要好不少，这样自己的精神状态不会一直处于紧张状态。我深知玩的时间长了，精神会处于疲惫状态，对于判断也容易出错，输钱的概率更高。我每次下注时间长了，精神高度集中时间过长时，我会有点吃消，所以我就会稍作休息一下，选择来论坛回回帖，或者看看帖，给自己一个缓冲期，让自己放松下来，或者我会走出门外，看看远处的绿树，和路过的人打打招呼，聊聊家常。" u" R, q& d, P, m5 s' }) |
; W$ Z0 r2 d+ j* P! K' x( Y R 每到周末，我都会带上羽毛球和家人一起去公园走走，透透气，给身心放放假，也给眼睛放放假，那是属于自己的快乐时光。和家人一起打打羽毛球，逛逛公园里的花草树木，拥抱公园的每一棵树，晒晒太阳，沐浴每一缕阳光，吃吃小零食，让心灵在自然中得到释放，有时候发现生活的小美好，还会和美景来个合照。
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; ~! |, o6 b* S( b/ |3 B- r& r我的减压方式也略有一二
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我一直有看书的习惯，看书对我来说是减压的方式之一，可是在去年底那一段失业的日子里，我又有了一个新的减压方式了，就是织围巾（如上图左下角）。其实我从来就没有织过围巾，有一天无意间在抖音刷到织围巾的视频，让我有了织围巾的冲动。于是为了学会织围巾，我特意在网上学了一段时间，学会了之后还下单买了四团毛线，我需要织一条1.8米长的围巾。刚开始织的时候，我总是容易织错，反复拆过重织不下10遍，我也挺佩服我的耐心啦。这不，我从去年底到现在还没有织完呢。不过我每天的时间不太够用，所以不是每天都织，是偶尔抽半个小时或者1个小时的时间来织。不知道这条围巾，到夏日能织完吗？织围巾太需要耐心，一不小心就会出错，不过我觉得挺有趣的，我能在织的过程中体验一种独有的乐趣，与自己独处时不仅不会无聊，还很解压，很投入，也很享受那个织的过程，可以让自己心无杂念。
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我还有养花的习惯（如上图），在屋外的墙角下，还有窗台上都摆满了各种各样的花，花是有生命力的。人间草木就像生活的调味剂，缺了它们，生活就变得寡淡无味，看着这些朝气逢勃的花，我还会和它们说说话，我总是很用心去听听花开的声音，我总觉得它们肯定也有自己的故事，要是我能听懂它们“说话”就好了。我触摸着这些花草，感觉它们就跟亲人似的，一天不看心里总是空落落的。我与这些花草相处时，我的心里也满是欢喜。
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《黄帝内经》里有说：“百病生于气，止于音。”在心情低落到谷底的时候，我会听听音乐，特别喜欢听五音养生曲，乐为心之药，可以让自己身临其境般入了心，慢慢的自己就完全放松下来了。3 z; N' I% E4 A( h
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良好的作息需要坚持~早点睡觉，身体好
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7 B8 u# h8 ?( @' b: g8 @ 在10年前我的作息算是非常有规律的。自从接触菠菜论坛后，我的作息开始变了，偶尔会熬夜到凌晨，有时候是因为弄论坛忙到凌晨，有时候是睡前会刷刷视频或者看短剧。自从自己病过几次后，我能看明白了许多事情，想通了一些事情，也放下了一些执念，知道了健康比财富更重要。所以在自己疲劳的时候，就让自己休息。早点睡觉也是一件很重要的事情，为了能够早点睡觉，在睡前要避免长时间看电视，少玩手机，尽量避免过度的精神刺激，让自己的心情平静下来，在睡前洗个热水澡，泡个脚，喝一杯热牛奶，在睡觉前也千万不要想事情，一定要放空自己。这样就更容易入睡了。* R! r! k8 J5 A; ]
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6 f+ a" J/ u6 r# I% I4 y 人生最好的活法，不是拥有多少高光的时刻，而是努力让自己开心，让别人放心，让家人安心，将平凡的每一天，都过得有声有色。哪怕每餐的一粥一菜，都要认真对待。享受早起感受清晨的温暖微光。只要拥有热情腾腾的灵魂，日子就不会太差。心情好对身体真是一种滋养，当心情好的时候，整个身体就会充满阳光，当阴云密布的时候，身体就会运行艰难。正所谓，天地一日不可无和气，人心不可一日无喜神。照顾好自己，照顾好自己的情绪，世界才会属于你！
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